Дугуй дээрх хялбар дасгалыг дуусга

Хүнд хөдөлгөөнт төхөөрөмжийн тусламж хэрэгтэй байж болох тоо томшгүй олон шалтгаан бий.Та тэргэнцэр ашиглах шалтгаан нь даамжрах өвчин, бие махбодийн гэмтэл эсвэл бусад олон шалтгааны улмаас байгаа эсэхээс үл хамааран одоо ч хийж чадах зүйлээ хүндэтгэх нь чухал юм.Таны бие бүтэлгүйтэж эхэлж байгаа юм шиг санагдах үед энэ нь хэцүү байж болох ч таны бие одоо ч гэсэн чадвартай гэдгээ баясгах нь танд гайхалтай мэдрэмжийг төрүүлнэ гэдгийг бид амлаж байна!Үүнийг хийх хамгийн сайн аргуудын нэг бол санаатай хөдөлгөөн (мөн аймшигт дасгал гэж нэрлэдэг) юм.Бидний биеийг хөдөлгөх нь цус, хүчилтөрөгч хэлбэрээр бидний бүх эсүүдэд амьдрал, эрч хүчийг авчирдаг.Тиймээс таны бие илүү их өвдөж байгаа өдрүүдэд дасгал хөдөлгөөн нь булчин, үе мөчийг тэжээж, тайвшруулах арга юм.

Нэмж дурдахад хөдөлгөөн нь сэтгэцийн эрүүл мэндийг сайжруулдаг нь дахин дахин нотлогдсон бөгөөд хэн энэ урамшуулалд дургүй вэ?
Бид үргэлж аль болох тустай байхыг хүсдэг тул хөдөлгөөний аялалаа эхлүүлэхэд тань туслах аюулгүй, үр дүнтэй, хялбар дасгалуудыг олохын тулд судалгаа хийсэн.Эдгээр дасгалуудыг анхан шатны түвшинд ямар ч тоног төхөөрөмжгүйгээр хийх боломжтой бөгөөд хэрэв та илүү их сорилт хийхийг хүсвэл жин/эсэргүүцлийн тууз нэмж болно.Бид гол, дээд бие, доод биеийн булчингийн бүлгүүдэд тулгуурлан дасгалуудыг хэлэлцэх болно.Бидний санал болгосны нэгэн адил та эрүүл мэндийн дадлагадаа өөрчлөлт оруулах талаар эмч, физик эмчилгээний эмчтэйгээ ярилцах нь маш чухал юм.

CORE- Үндсэн дасгалын видео руу шилжинэ үү
Гол тогтвортой байдал нь таны биеийн бусад хүч чадлын үндэс суурь учраас бид үндсэн дасгалуудаас эхэлж байна!Таны гар зөвхөн таны гол зөвшөөрснөөр хүчтэй байж чадна.Гэхдээ "цөм" нь яг юу вэ.Бидний гол хэсэг нь хэвлийн эргэн тойрон дахь бүх булчингууд (урд, ар, хажуу; гүн ба өнгөц) болон бидний хонго, мөрний үеийг тогтворжуулдаг булчингуудаас бүрддэг том бүлэг булчин юм.Бидний бие маш их оролцож байгаа тул энэ нь яагаад ийм чухал болохыг та ойлгох болно.Хүчтэй цөмтэй байх нь таны нурууг маш сайн дэмжиж, хамгаалдаг.Дугуй дээр шинээр гарч ирж буй хүмүүст нурууны өвдөлт шинээр эсвэл улам дордох нь элбэг байдаг.Энэ нь даамжрах өвчин, гэмтэл зэрэг хүчин зүйлсээс шалтгаалж болох бөгөөд эдгээрийг та сайн хянах боломжгүй болно.Эсвэл энэ нь биеийн байдал, удаан сууж буй байрлалтай холбоотой байж болох юм - та ямар нэг зүйл хийж болно!Энэ төрлийн нурууны өвдөлтийн үед хийж чадах хамгийн сайн зүйл бол гол цөмийг бэхжүүлэх явдал юм.Эхлэгчдэд зориулсан ямар ч тэргэнцэр (дугуйны түгжээтэй) эсвэл гал тогооны сандал дээр сууж байхдаа хийж болох маш сайн дасгалын видеог энд оруулав.Бидэнд энэ видео таалагдаж байна, учир нь энэ нь ямар ч гоёмсог, үнэтэй тоног төхөөрөмж шаарддаггүй бөгөөд та дасгалаа хэдэн удаа давтаж, нэмж/хасах замаар үүнийг илүү/бага төвөгтэй болгож чадна!

ДЭЭД БИЕ- Дээд биеийн дасгалын видео бичлэг рүү шилжинэ үү
Дээд биеийн хүчний ач холбогдол нь үндсэн хүч шиг тийм ч тод биш боловч анхаарал хандуулах ёстой.Ялангуяа та өөрөө явагч тэргэнцэр ашиглаж байгаа бол.Тэргэнцэртэй хүн бүр хөлөө бүрэн ашиглаж чаддаггүй ч тэргэнцэртэй хүмүүсийн ихэнх нь өдөр тутмын ажил болгондоо дээд биеээ ашиглах шаардлагатай болдог.Бид өдөр тутмын ажлуудыг аль болох хялбар болгохыг хүсдэг тул дээд биеийг хүчтэй байлгах нь чухал гэж боддог.Бид энэ видеог та ямар түвшинд байгаагаас үл хамааран маш сайн эхлэлийн цэг гэж үзсэн.Үүнийг хялбар болгохын тулд видеоны эхний хагасаас эхлэхэд л хангалттай.Үүнийг илүү төвөгтэй болгохын тулд дасгалын үеэр усны сав эсвэл лааз барьж үзээрэй!

БИЕИЙН ДООГОО - Видеог алгасахаасаа өмнө үүнийг уншина уу!
Мэдээжийн хэрэг, энэ нийгэмлэгийн хүн бүр биеийн доод хэсгийг бүрэн ашигладаггүй бөгөөд бид үүнд мэдрэмжтэй байхыг хүсч байна.Хэрэв энэ нь та бол дээд бие болон гол хэсэгт анхаарлаа төвлөрүүлэх нь төгс төгөлдөр юм!Гэхдээ хөлөө ашигладаг хүмүүст энэ нь чухал юм.Бидний хөл нь бидний хамгийн том булчинг агуулдаг бөгөөд тэдгээрээр шим тэжээл, хүчилтөрөгч урсах нь чухал юм.Тиймээс бид тэднийг хөдөлгөх ёстой.Хөдөлгөөн нь үр дүнтэй өвдөлт намдаагч байж болох тул хөлний өвдөлт нь сандал хэрэглэх шалтгаануудын нэг бол гэдгийг санаарай.Тиймээс бид танд зориулж хоёр видео сонголтыг олсон.Цусны урсгалыг хэвийн байлгахын тулд өдрийн турш хийж болох гурван супер энгийн дасгалыг энд оруулав.Мөн та хөлний хүч чадлыг нэмэгдүүлэх зорилготой видеог энд оруулав.
Та долоо хоногт таван удаа эсвэл долоо хоногт таван минут дасгал хийж чадах эсэхээс үл хамааран юу ч байхгүйгээс дээр.Амжилтанд хүрэх хамгийн сайн аргуудын нэг бол үүнийг хялбар болгох явдал юм.Манай FLUX DART нь ширээний ажлаас дасгал хийх хүртэл хялбар болгодог.Дээш өргөдөг гарын түшлэгтэй энэ нарийн тэргэнцэр нь хаана ч дасгал хийхэд бэлэн, дугуйны түгжээг залгахад л та явахад бэлэн болно.Тэгээд хамгийн сайхан хэсэг нь?Сүвэрхэг даавуу нь хөлсөө урсгасан ч таныг сэрүүн, хуурай байлгах болно!
Эцсийн эцэст энэ нь биеэ хайрлах цаг гаргах явдал юм.Хэдийгээр энэ нь танд бүтэлгүйтэж байгаа мэт санагдаж байсан ч бага зэрэг хайр нь урт замыг туулдаг.Тиймээс өнөөдөр санаатай хөдөлгөөн хий - та үүнийг ойлголоо!